Archive by Author

Hoofdpijn

Posted on 04. okt, 2011 by .

0

Hoofdpijn is ook één van de zwangerschapskwaaltjes die al vrij in het begin van de zwangerschap voor kunnen komen.

Dit heeft ook weer alles te maken met het aanmaken van hormonen. Het kan ook komen doordat je niet voldoende water drinkt.

Je lichaam heeft nu meer vocht nodig en veel drinken helpt tegen de hoofdpijn. Je zietook vaak dat vrouwen die normaal vaak hoofdpijn hebben, dit veel minder hebben tijdens de zwangerschap. Ook dit heeft te maken met hormonen.

Tips Hoofdpijn

Zorg er voor dat je regelmatig je rust neemt en drink 1,5 tot 2 liter water om hoofdpijn te voorkomen.

Continue Reading

Gezond zwanger met Groene Smoothies

Posted on 04. okt, 2011 by .

0

Zwanger en Voeding

gezond zwanger met groene smoothies

50 groene Smoothies in een handomdraai

Voor het vergroten van de vruchtbaarheid en voor een goede ontwikkeling van je kindje luidt het voedingsadvies om dagelijks groene bladgroente te eten.

Maar of jij en je man er nu vrolijk van worden om deze nu elke dag weer in je menu te verwerken… Ik heb daarvoor via een vriendin een goed alternatief voor gevonden: Groene Smoothies!

Lekker en Gezond

Groene Smoothies…Super lekker en ongelofelijk goed voor een gezonde zwangerschap! Als je elke dag een receptje uit het Groene Smootie boek volgt, krijg je dagelijks een gezonde dosis vitaminen en andere bouwstoffen binnen.

Je weet nu ook zeker dat je je minimale portie groenten en fruit binnenkrijgt en deze zijn ook ECHT vers. In tegenstelling tot bijvoorbeeld de fruit2day flesjes uit de supermarkt.

Het enige wat je ervoor nodig hebt is een blender. Ik moet zeggen dat het even wennen is, zo’n “Gezonde Smoothie” maar nu kan ik niet meer zonder.

Mijn vriendin raadde me aan om “50 Groene Smoothies in een handomdraai” te kopen. Nu ik zwanger ben, ben ik bewust bezig met gezonde voeding.

Ik drink elke dag een ruime halve liter van die de Groene Smoothies uit het receptenboek. Je kunt variëren zoveel je wilt. Ik merk ook dat ik door het boek inspiratie heb gekregen om nieuwe recepten te verzinnen. Het schijnt ook erg goed voor je huid te zijn.

Het is niet alleen goed voor mij maar ook…..

….. erg gezond voor mijn kindje. Het geeft mij een gerust gevoel dat je baby voldoende bouwstoffen binnenkrijgt die hij nodig heeft om zich goed te kunnen ontwikkelen.

****** Hierbij de link waar je het boek kunt downloaden******.

Ik vind het echt de moeite waard en gebruik het boek elke dag.

Het boek “50 groene Smoothies in een handomdraai”  is ingedeeld in5 verschillende categorien, van “Groentjes” tot “Actievelingen”. Het begint met weinig groente en bij elke categorie komt er iets meer groente bij.

Ik zal hieronder alvast een receptje plaatsen, dan kun je die alvast uitproberen. Het is een recept voor “Beginners”, het is dus een smoothie die vooral fruitig van smaak is.

Recept Bessenboel

gezonde voeding recept bessenboel groene smoothie

Voeding zwangerschap; Recept Bessenboel

Benodigdheden

  •  1 kop aardbeien  1 kop
  •  1 kop bosbessen
  •  1 kop frambozen
  •  150 gr spinazie
  •  Water naar behoefte

Stop de bessen in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als de bessen en blend. Voeg daarna de spinazie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe tot een egale massa ontstaat.

bron: “50 Groene Smoothies in een handomdraai”  door Marjolijn Verkaik

Hebben jullie al lekkeren smoothies gemaakt? Heb je aanrader? Laat dan hieronder je bericht achter!

Continue Reading

Foliumzuur slikken is belangrijk

Posted on 04. okt, 2011 by .

0

Foliumzuur en zwangerschap

Het allerbelangrijkste om mee te beginnen als je zwanger wilt worden is het slikken van Foliumzuur. Foliumzuur is een vitamine B die ook in je dagelijkse voeding voorkomt.

Alleen heb je in het begin van je zwangerschap meer foliumzuur nodig dan je binnen kunt krijgen met eten. ook al eet je erg gezond en gevarieerd.

Als je voldoende foliumzuur binnenkrijgt, dan is de kans dat het kindje bijvoorbeeld een ´open ruggetje´ krijgt erg klein. Een open ruggetje is een ernstige lichamelijke afwijking, dus slik daarom al voor je zwangerschap foliumzuur.

Wanneer moet je beginnen met foliumzuur slikken?

Je begint een maand voordat je stopt met voorbehoedsmiddelen met het slikken met foliumzuur. Dit moet je blijven doen tot je 8 weken zwanger bent, zodat je geen foliumzuur tekort kunt oplopen. Daarna hoef je geen foliumzuur meer te slikken.

Foliumzuur is niet schadelijk en je mag het maanden achter elkaar blijven slikken. Dus ook al raak je niet meteen zwanger, blijf wel dagelijks je foliumzuur slikken. Slik elke dag een tabletje met 0,4 of 0,5 microgram (afgekort 0,4  mg) foliumzuur, meer is niet nodig.

Waar kun je foliumzuur kopen?

foliumzuur tabletten Essential Organics zorgen voor een gezonde zwangerschap

Je kunt deze pilletjes bij elke apotheek of drogist kopen, maar let wel goed op of er de juiste hoeveelheid foliumzuur (0,4 – 0,5 milligram) in het tabletje zit.

Ik heb zelf gekozen voor Essential Organics Foliumzuur 0,4 milligram en deze zijn mij goed bevallen. Daar moet je nog wel vitamine D bij slikken (ook online te bestellen, minimaal 10mg).
Davitamon heeft tabletten ontwikkelt speciaal geschikt voor de zwangerschap, daar zitten alle vitaminen in die je nodig hebt inclusief vitamine D.

Zelfs in het begin van mijn zwangerschap toen ik veel last had van misselijkheid, kon ik deze tabletjes goed verdragen. Ben je net als ik makkelijk uitgevallen en heb je geen zin om naar de drogist te fietsen, bestel ze dan hier online en je hebt ze morgen al in huis.

Foliumzuur 0,4 milligram wordt ook wel aangeduidt als het volgende:

  • 0,4 mg Foliumzuur
  • 400 µg Foliumzuur
  • 400 mcg Foliumzuur

Continue Reading

Placenta is doorgeefluik; ook van schadelijke stoffen

Posted on 04. okt, 2011 by .

0

De placenta zorgt voor het transport van alle stoffen van de moeder naar het kind. Het is als het ware het doorgeefluik van voedingsstoffen van de moeder naar je kindje. Naast de goede onderdelen laat het ook slechte stoffen door die schadelijk zijn voor het kind. Alcohol, drugs, geneesmiddelen en nicotine zijn bekende stoffen die het ongeboren kindje ernstig kunnen schaden.

Alcohol

drink geen alcohol tijdens zwangerschapDrink geen Alcohol tijdens de zwangerschap! Volgens een Amerikaanse studie hebben vrouwen met een alcoholgebruik van een paar glazen in de week, twee maal zo grote kans op een miskraam in de eerste drie maanden van de zwangerschap. Alcoholgebruik kan ook leiden tot een lager geboortegewicht, vroeggeboorte, aangeboren afwijkingen, sterfte van het kind tijdens de zwangerschap en vertraagde geestelijke ontwikkeling en gedragsstoornissen.

Medicijnen en drugs

pas op medicijnen geen drugs zwangerschapEr zijn vrouwen die tijdens de zwangerschap medicatie blijven gebruiken, pas op met medicijnen. Hierbij lopen ze het gevaar de medicatie schadelijke gevolgen kan hebben voor het ongeboren kindje. Gebruik je medicijnen? Overleg met je huisarts of verloskundige of je ze mag gebruiken. Ook al zijn “onschuldige” pijnstillers of geneesmiddelen betreft die zonder doktersrecept te koop zijn bij de apotheek, gebruik ze alleen op doktersadvies.

Gebruik  geen drugs (inclusief softdrugs), deze worden doorgegeven aan het kindje en zijn erg gevaarlijk. Afhankelijk van het type drugs kan het ongeboren kindje, groei- of ontwikkelingsstoornissen, een aangeboren afwijking krijgen en met een verslaving geboren worden. Gebruik dus geen soft- en harddrugs tijdens de zwangerschap. Vind je het lastig om te stoppen neem dan (liefst voor je zwangerschap) contact op met een specialist.

Roken

roken schadelijk zwangerschapRook niet tijdens de zwangerschap. Roken tijdens de zwangerschap vertraagt de groei van je kindje en het kan een normale vorming van de hersenen belemmeren. Moeders die veel roken tijdens hun zwangerschap baren meestal kinderen met lager gewicht in vergelijking met niet rokende moeders. Baby´s van rokende moeders worden bovendien vroeger geboren en hebben een grotere kans op wiegendood. Rokende mannen maken slechtere zaadcellen aan, waardoor de kans op zwanger worden kleiner wordt.

Kruiden

Let ook op met specifieke kruiden die een geneeskrachtige werking hebben en homeopathische kruidenpreparaten. De meeste van deze kruiden zijn niet onderzocht of ze en in welke hoeveelheid ze schadelijk kunnen zijn. Bij gebruik van deze kruiden kun je het gevaar lopen dat ze een schadelijke uitwerking hebben op je kindje.

Continue Reading

Blaasontsteking

Posted on 01. sep, 2011 by .

0

blaasontsteking-zwangerschap-symptomen
Blaasontsteking een van de vervelende zwangerschapsverschijnselen die op kunnen treden in je zwangerschap. Als je een blaasontsteking hebt zal je dat niet eenvoudig opmerken. Het kenmerkende branderige gevoel tijdens het plassen is er over het algemeen niet aanwezig en dat je vaak kleinere hoeveelheden moet plassen is al kenmerkend voor je zwangerschap.

Een steeds maar aanhoudende buikpijn, met name onder in de buik zou erop kunnen wijzen dat je een blaasontsteking hebt. Ga bij twijfel naar je huisarts. Het kan gecontroleerd worden als je wat ochtendurine laat onderzoeken.

Mocht het zo zijn dat je een blaasontsteking hebt als je zwanger bent, dan kan deze behandeld worden met behulp
van een een antibioticakuur.

Vraag voor extra controle bij de apotheek of je de medicijnen mag nemen in de zwangerschap. Het is goed om tijdens deze antibioticakuur extra rust te nemen en drink extra veel water.

Na de kuur kun je  nog een keer een monster ochtendurine laten controleren om te zien of de blaasontsteking echt voorbij is.

Continue Reading

Bekkenpijn

Posted on 31. aug, 2011 by .

0


bekkenpijn-zwangerschapsverschijnselenAls je zwanger bent verslappen de banden en spieren rondom het bekken en gaat het kraakbeen van het bekken wat verweken. Daardoor krijgt het bekken meer ruimte en dit zorgt ervoor dat het kindje bij de bevalling gemakkelijker door het geboortekanaal kan manouvreren. Dit kan echter tot gevolg hebben tot pijn en ongemak in het bekken.

Zorg ervoor dat je voldoende rust neemt om de bekkenpijn zo minimaal mogelijk te houden.

Continue Reading

Aambeien zwangerschap

Posted on 21. aug, 2011 by .

0


aambeien zwangerschap symptomenAambeien komen regelmatig voor bij zwangere vrouwen. Aambeien zijn opgezwollen bloedvaten die in of rond de anus voorkomen. Meetsal komen ze in het lichaam voor, maar ze kunnen ook buiten de anus uitstulpen.

Ze ontstaan als gevolg van opstopping door de toenemende druk in het lichaam en vervolgens op het rectum. De aderen in het rectum zetten uit en kunnen ook kapot gaan. De aambeien kunnen erg jeuken en ook pijnlijk zijn tijdens het poepen.

Het kan zijn dat je een beetje bloed in je ontlasting ziet. Hoewel het erg kan jeuken probeer niet te gaan wrijven, omdat dit het alleen erger maakt.

 

Tips Aambeien

Je kunt aambeiden voorkomen door vezelrijk te eten tijdens de zwangerschap, je ontlasting wordt hierdoor dunner. Vezels zitten bijvoorbeeld in volkorenbrood, roggebrood, muesli, peulvruchten. Je lichaam heeft meer vocht nodig dus drink ook voldoende water, twee liter minimaal. Beweging is ook goed voor het voorkomen van aambeien. Een half uur per dag wandelen helpt hierbij en houdt je tevens je spieren in de juiste conditie. Een half uurtje wandelen helpt ook tegen het voorkomen van bandenpijn.

Continue Reading

Zwangerschapsstriemen – Striae

Posted on 21. aug, 2011 by .

0


zwangerschapsstriemen-striae-zwangerschapssymptomenTijdens je zwangerschap wordt je huid ook flink belast. Je huid is wel elastisch, maar het kan zo ver komen dat je onderhuidse vezels de rek niet meer aankunnen en dan gaan scheuren.

Het lichaam laat dan paarsachtige strepen op de huid achter en met name de buik en borsten zijn plekken waar zwangerschapsstriemen kunnen voorkomen. Na de zwangerschap veranderen de striemen in een wit litteken.

 

 

Tips zwangerschapsstriemen

Probeer je huid elastisch te houden door het in te smeren met zwangerschapsolie.

Continue Reading